COMER SALADA ANTES OU DEPOIS DA REFEIÇÃO?

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Já se perguntou se faz diferença comer salada antes, durante ou depois da refeição? Descubra qual a melhor forma de aproveitar os benefícios desses aimentos no dia a dia!

Uma alimentação saudável precisa incluir o consumo de saladas. A combinação de legumes e verduras representa uma poderosa fonte de nutrientes que fortalece a imunidade, mantém o bom funcionamento do organismo e garante um prato ainda mais saboroso e colorido.

Se você se preocupa em aproveitar ao máximo os benefícios desses alimentos, já deve ter se perguntado se deveria comer salada antes ou depois do prato principal. Será que essa ordem faz diferença? Decidimos esclarecer essa dúvida e explicar como comer uma salada do jeito certo. Confira!

Antes de saber o que você deve comer primeiro, o importante mesmo é incluir a salada na sua alimentação. O ideal é distribuir o prato em quatro partes, com legumes e verduras representando pelo menos metade.

Verduras, principalmente folhas verdes, devem preencher 1 ⁄ 4 do prato. Depois vale adicionar legumes como cenoura, tomate, abobrinha, beterraba, pepino, chuchu, brócolis e couve-flor na refeição. Na outra metade do prato, você pode optar pelo clássico arroz e feijão e adicionar alguma fonte de proteína.

Coração
Coração
Coração
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Coração

Se você quiser transformar a salada em prato principal, uma opção interessante para o jantar nos dias quentes, saiba que será necessário inserir proteínas, carboidratos e gorduras boas no prato. Frango, batata e castanhas podem ser uma boa combinação

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